Derek's Blog费曼技巧
费曼技巧
原文: https://e-student.org/feynman-technique/
费曼技巧：完全初学者指南
在本指南中，你将学习如何使用费曼技巧更快、更高效地学习。
By Sander Tamm 1 月 18, 2023
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由一位杰出科学家理查德·费曼开发的这一非凡技巧————费曼技巧，是一种强大的方法，可以帮助你更快、更高效地学习任何事物。
使用这项技巧相对来说对心理要求较高，因为它迫使你主动思考问题，而不是被动地阅读或听别人讲解。然而，如果你投入足够的时间和精力来掌握这项方法，你会发现自己的学习成果比以往任何时候都进步得更快。
按照本文中强调的步骤操作，你将学会如何做到这一点。在这里，我将解释什么是费曼技巧，它最适合用于什么，以及如何使用它成为一名成绩优异的学生。
在本指南中，你将学习以下内容：
** 费曼技巧 **
- 理查德·费曼是谁？
- 什么是费曼技巧？
- 为什么费曼技巧有效？
- 如何使用费曼技巧：5个步骤
- 使用费曼技巧学习的最终提示
理查德·费曼是谁？
理查德·P·费曼是一位诺贝尔奖得主，费曼图和正电子理论的发明者，罗杰斯委员会成员，通过书籍和讲座普及物理学的全才。他常被称为“伟大的解释者”，被认为是现代历史上最伟大的科学教师之一。
以下是比尔·盖茨解释为什么他认为理查德·费曼是“他从未有过的最好的老师”的视频：
Richard Feynman in 1959 理查德·费曼是历史上最杰出的科学家之一，而费曼技巧只是他遗产的一小部分。如果你想更多地了解他和他的理念，我建议你观看理查德·费曼的任何讲座。它们会让你真正感受到他作为一名教师的非凡之处。
不过，现在让我们继续分析理查德·费曼的学习技巧。
什么是费曼技巧
费曼技巧是由理查德·费曼开发的一种学习方法，让学生通过教学来学习。要使用这种技巧，学生首先选择一个主题，然后以自己的话来解释，就像在教授给一个六年级学生一样。然后，他们改进自己的解释，再次经历这个过程，直到他们掌握了这个主题。
显然，普通的六年级学生不会理解复杂的术语，所以使用费曼技巧的人必须强调简单和简洁。
有效使用这种方法要求学习者定义所有不明显的术语，这意味着费曼技巧比其他方法（如机械学习）需要更多的心理能量。教学是一项认知要求高的任务，但也是这种技巧如此有效的原因之一。
这种学习方法可以用来记忆、理解困难的主题，并补充其他常见的学习方法，如重读教科书或复习笔记。值得一提的是，大多数现代学习科学家认为，重读教科书和笔记被认为是一种无效的学习策略。
为什么费曼技巧有效？
费曼技巧之所以成为几十年来最有效的学习策略之一，原因是多方面的。
首先，费曼技巧提供了持续审查和分析的机会，这有助于确保理解的水平高于仅仅记忆信息。
此外，它通过将信息与个人相关的经验和简单概念联系起来，为学生提供了一种有意义且易于记忆的方式来接触信息。
此外，费曼技巧通常比传统的学习方法更有效，因为它强调主动参与。与重读教科书或复习笔记等被动活动不同，通过解释和不断简化新材料，学习者被迫更积极地参与其中。
以下是费曼学习技巧如此有效的几个原因：
- 它不仅培养了对主题的了解，还通过与他人练习可发展公开演讲技巧。
- 简化解释可以提高对主题的理解和记忆。
- 使用这种技巧可以帮助学生重新思考他们如何对待诸如科学或数学等难题。
- 它对已学概念的复习和强化非常有效。
既然我们知道为什么要使用这种方法，那么让我们立即进入使用费曼技巧的逐步过程。
使用费曼技巧有以下五个步骤：
如果你想要利用费曼技巧更好地学习，遵循以下五个简单的步骤：
- 确定你想要学习的主题
- 将主题解释给一个六年级学生
- 辨认你解释中需要改进的地方
- 改进和优化你的解释
- 重复这些步骤直到你掌握了这个主题
第一步：确定你想学习的主题
首先，确定你将使用费曼技巧学习的主题。虽然你可以用这种技巧学习任何主题，但它最常用于学习与科学相关的主题，因为可以说，它们从简化的过程中受益最多。
事实上，费曼技巧对大多数其他主题同样有效，因为费曼学习方法是最灵活的之一。然而，仍然很重要的一点是，你清楚地确定每个学习会话中要掌握的主题和子主题。否则，你会在各个主题之间跳来跳去，而没有对任何一个主题有更深入的理解。
现在你已经确定了主题，花点时间思考第二步：如果有一个六年级的孩子在听你讲解，你会如何解释这个主题。
第二步：以向六年级学生教授的方式解释主题
第二步是费曼技巧的核心：用六年级学生能理解的简单方式解释主题。这要求你以他们理解的水平来与孩子沟通，尽可能使用最简单、最简洁的语言。
这一步将有助于将复杂的主题分解为它们最基本的部分。你的最终目标应始终是对主题有更深入的理解，但实现这一目标的路径需要简单而彻底的解释。你的解释需要简洁明了，只提供六年级学生理解所需的内容。
解释的过程可以通过多种方式进行。
有些人受益于让一个真实的人听他们的解释，而其他人则更喜欢独自工作，将主题解释写在纸上或在镜子前练习。就我个人而言，我在一个安静的环境中独自工作时能够最集中注意力，我可以专注于任务而不被其他事情干扰。因此，我大多数时候都是独立使用这种方法。
但是如何传递解释取决于你。最重要的是，解释要简单、简洁，并且能够被小学生理解。
第三步：辨认解释中需要改进的地方
在第三步中，你需要对第二步中得出的解释进行批判性审查。
为此，仔细审视你的解释，并尝试识别任何你无法从记忆中获取相关信息的知识空白，以及任何你觉得无法简单解释该主题的地方。
在可能的情况下，从与你的目标受众类似的人那里获得反馈可能会非常有帮助：一个六年级学生。这样做可以改进你的解释，因为它们将由目标受众而不是你自己来审查。自己审查解释时总会存在偏见，从第三方获得反馈可能非常有益。
然而，这并不是费曼技巧工作的必要条件。如上所述，即使没有任何第三方的帮助，这种技巧也可以非常有效地使用。
第四步：改进和优化你的解释
第四步的基础是你在第三步中获取的信息。将你找到的所有批评、知识空白和其他需要改进的地方用来完善你的解释。
以下是改进你的解释的三个建议：
- 开发类比，使其对于对该主题知之甚少的人也能理解。
- 记录你认为对孩子们来说可能陌生的词汇，并在解释之前确保对它们进行定义。为了优化这个过程，始终保持一个与主题相关的词典打开。
- 确保你的解释基于证据并得到了来源材料的支持。每当你遇到困难时，回到来源材料，学习你的弱点，直到你能用简单的语言解释清楚为止。
改进和优化你的解释是费曼技巧的关键步骤，不容忽视。即使你认为你的解释第一次就很扎实和高质量，仍然可能有很多需要改进的地方。要保持批判性，时刻注意你的知识空白。
第五步：重复这些步骤，直到你掌握了这个主题
继续进行每个步骤，直到你对自己的解释感到完全满意。费曼技巧最有效的方式是通过重复，这就是为什么仅仅进行一次前面的步骤通常不足以掌握主题的原因。
掌握费曼技巧需要你退后一步，专注于简单和易于理解，第一次就把它做对是非常困难的。这就是为什么允许自己有足够的时间来练习费曼技巧是重要的。通常情况下，为了方法有效，你需要至少重复每个步骤两次。
最后，当你确信自己已经掌握了所需的主题内容时，就是时候结束这种技巧的使用，并给自己一个奖励，因为你做得非常出色。或者，如果你像我一样，你会拿起另一杯咖啡，找下一个要练习的主题，然后重新开始。对于坏人来说，没有休息！
使用费曼技巧进行学习的最终建议
如果你已经读到这里，你应该已经对费曼技巧的运作原理有了很好的理解。在这最后一节中，我将介绍如何通过将其与其他基于证据的学习方法相结合，将费曼技巧提升到新的高度。毕竟，最成功的学习者总是同时使用多种学习技巧，而不是仅依赖于单一策略。
为了最大化费曼技巧的有效性，请考虑使用以下方法：
- 利用间隔重复来优化你的学习时间表。间隔重复算法提供了良好优化的学习计划，它们是基于持续的科学研究的。虽然许多这些算法是为基于闪卡的学习而设计的，但学习会话的间隔仍然适用于费曼技巧。
- 使用番茄工作法来更好地管理时间，提高集中力，优化学习会话。番茄工作法（以及其变体流程时间法）还可以帮助你跟踪每项任务花费的时间，它是我减少干扰和达到深度专注状态的最喜欢的方法之一。
- 使用主动回忆在考试之前对自己进行测试。主动回忆是世界上最强大的学习方法之一，通过将其添加到你的学习工具箱中，你将大大受益。它要求你不断地对自己进行测试，在提高考试成绩方面，确实没有比主动回忆更好的技巧。
- 考虑参加一门课程来帮助你处理干扰，比如尼尔·艾尔（Nir Eyal）在Mindvalley上的“成为专注和不受干扰”的课程。
通过将费曼技巧与其他学习方法相结合，你可以取得最显著的成果。毫无疑问，理查德·费曼是一位天才，他的技巧仍然是存在的最强大的学习方法之一。但这并不意味着它必须是你学习工具箱中唯一的武器。作为一个学习者，你的力量在于你的适应能力和多样化，所以继续尝试吧！